[...] diety i treningu do których ostnimi czasu się badzo brzykładam czy supla. Mój cykl kończy 4 tygodnie, z tym że ostatni tydzień wypadł mi na nartach w austrii no a urlop jak urlop... inny porządek dnia i życia. Innymi słowy nie byłem już z tym tak dokładny a do tego dochodziły sznapsy i piwka wieczorem. Moje pytanie jest takie czy zrobić [...]
Aleks, nie uważasz że interwały lepiej zostawić pod koniec, jak waga będzie już schodziła bardziej opornie niż na początku ? Ja zawsze przyjmowałem strategie najpierw cardio klasyczne + ucinka kalorii, a na sam koniec zejście na krótkie, dorzucenie wina i wrzucenie interwałów, żeby "pierd*lnąć" pod koniec. Jak to widzisz? Mozna [...]
[...] tętno przez ok 2min, 140 tetno ok 1min i tak w kółko. Teraz jestem od tych 3 miesięcy na treningu low/up ( niżej rozpiska ). Zapisałem się do dużej siłowni. Jednak nie wiem jaki trening stosować? Ten sam dalej ciągnąć? Czy zmienić plan na jakiś inny? Wiem na pewno że chce robić 30-40min siłowke + 10-20min HIIT zaraz po treningu. Siłówka myśle [...]
Kolego first27 ja na Twoim miejscu unikalnym takich produktów jak te gotowe pierogi czy gołąbki wiadomo że to na szybko jest żarcie a nie o to tu chodzi. Usiądź i przemysl co jesteś w stanie przygotować sobie tak żeby nie kupować gotowcow tylko to na co masz czas itd staraj się sam robić bo te gotowe jedzenie z biedry itd to można zjeść [...]
Haha a już myślałem że zwala poleci że piguły rozpolowic nie mogłem... Nice dobrze wiedzieć jutro lecę do apteki tu popytam jak nie to na ebayu zamówię wydaje mi się że libido skończyło lekko w górę chociaż pełnej erekcji jeszcze nie miałem... Nie wiem czy sobie wykrecam... Jak szybko działa symex?
[...] a bardziej zaawansowanym - interwały. Każdy ruch się liczy, ale takie 25min marszu z wózkiem wpisywać w "dziennik aktywności", to trochę przykre. Bo do czego to doszło.. To jakbym wpisywał w dziennik wyjście 200m do sklepu po piwo ;-) (już by było pół kilometra marszu, a część alkoholu przerabia się na ciepło - i już piwo traci na wartościach [...]
[...] zobaczysz, że na dłuższą mete dalej będziesz w stanie progresować, jeśli zbyt szybko będziesz dorzucał na sztange to przypuszczam że przerobisz plan 2 razy i będzie zastój (jak to nieraz było w moim przypadku a wystarczyło z głową podejść do ciężaru żeby siła cały czas leciała do przodu pomimo tego, że wcale nie pracuje na 100% swoich [...]
[...] dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamine /SFD/2017/2/20/70b505f1f6bd4523b83e4ba04cbc1460.jpg Dzisiaj jak budzik zadzwonił to nie wiedziałem co się dzieje. Wczoraj trochę dłużej posiedzieliśmy, ponieważ przygotowywaliśmy jedzonko na dzisiejszą zaległą imprezkę urodzinową [...]
Tak też o tym słyszałem ale nie widziałem jeszcze na papierze Nie pamiętam nicka, ale ktoś jakieś pół roku temu robił test z tabletką wczesnoporonną Ellaone (bez recki w aptece. cena za 1 szt ok100 PLN) I momentalnie spadł mu progesteron, polepszyło się samopoczucie... Miał się zbadać za jakiś czas ponownie, żeby zobaczyć na jak długo mu to się [...]
[...] książki i kolejna DONE, okay Kolejna SPrawa: BUTY TYPOWO POD SIŁOWNIE: -zrobię cały nowy artykuł SOON ale teraz pokrótce photo niżej marka: do-win (zrób-wygraj) pytanie: jak długo chcę ćwiczyć i na co stawiam w butach? odp: na pewno kilka lat, buty mają być specjalnie na siłownię głównie pod główne boje typu przysiad, martwy ciąg - ma [...]
[...] ruch się liczy bo pogłębia deficyt, z tym że krótkie cardio z niskim tętnem wygeneruje tego zużycia tyle co kot napłakał. Więc dlatego dobre są interwały. Ludzie odkryli jak zachowuje się EPOC przy cardio a jak przy większej intensywności. W rezultacie samo cardio to poleca już chyba tylko tzw "stara szkoła" ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w [...]
Jak szybko działa symex? Symex dziala natychmiast jego stezenie jest juz widoczne po 2 godzinach od podania a jesli podasz go wraz z pokarmem to biodostepnosc zwiekszy sie nawet o 40 % ;-)
[...] "coś". To daje mi dużo spokoju i pewien luz, nawet podczas spotkań w większym gronie czy rodzinnych. Moi bliscy akceptują to co robię, a to też ma swoje plusy. Choć czasem jak słyszę męża: "ty to wszystko zjesz?" - chce mi się śmiać. Jeśli chodzi o treningi to jestem od nich uzależniona. Mam parcie na progresy, ale już nauczyłam się pokory i [...]
Cieszy mnie wygrana Lewisa. Gość wydawał się na początku gościem do obijania i sądziłem, że długo nie zagrzeje miejsca w UFC, a tutaj proszę, wszedł do czołówki HW i to jak szybko. Ciekawe kogo mu teraz dadzą. Walka wieczoru: 265 lbs:Derrick Lewis pokonał Travisa Browne’a przez KO (ciosy) 3:12, runda 2 Karta główna (FOX Sports 1, godzina 3:00 [...]
Generalnie sparingi są po 1-2 tygodniach w zależności jak szybko nauczę się bardzo podstawowych technik itd. W domu robię zazwyczaj dobrą ogólnorozwojówkę (bez przyrządów, bo takowych nie mam).
Joe Harding wybrał zły moment na popisywanie się w walce za co został szybko ukarany przez Johana Segasa http://i.imgur.com/ukxQ2Uz.gif lol. Chciał potańczyć jak Pejdż ale mu sie nie udało
Dzisiejszym testem ftp rozpocząłem okres rozbudowy i tym samym mogę podsumować postępy okresu bazowego. Jednym z celów jakie stawiałem sobie na kolejny sezon było zwiększenie ftp do 300 W o czym kilkukrotnie pisałem. Konkretną i zaplanowaną bazę rozpocząłem dokładnie 28 listopada wcześniejsze 6-7 tygodni poświęciłem na typowy lekki tlen i [...]
czy od zbitej prolki gdzie norma 4-15 a wynik 0,20 moze byc slabe libido a jak juz jest to jest tak wrazliwy ze za szybko dochodze? Oczywiście. Niska prolaktyna bardzo podobnie daje się we znaki jak wysoka. Standard: ospałość, słabe bądź zerowe libido, niechęć do wszystkiego. A z tym dochodzeniem to nie bardzo wiem ale u mnie bardziej zalezalo to [...]
Za szybko wysłałem post i nie zdążyłem edytować... Postaram się być tak rzeczowym, jak tylko pozwala mi na to moja wiedza. Nie żebym znał się na kulturystyce, bo mnie ten sport nie interesuje (nigdy w życiu nie byłem na siłowni), ale potrafię zwracać uwagę na pewne znaki, które sugerują że ktoś bierze SA. W twoim przypadku bym wyszczególnił: - [...]
A dlaczego nie widzisz sensu? Jestem otwarty na sugestie, więc jak masz coś lepszego to dawaj :) Za krotko. Teraz te 5tyg na mecie tez za szybko, ciagnalbym to dluzej. Te 8tyg mozesz pociagnac, jesli znasz dobrze swoje flaki i nie przeciwstawiaja sie oralom to mozesz pociagnac dluzej. Dawka 60mg mixu mety/wina nie jest jakas straszna.
Dieta redukcyjna do oceny, 82kg
